今日はメタボリックシンドロームの勉強会に行ってきました。
基本的な知識から健康指導の方法などを勉強しました。
メタボリックシンドロームはいわゆる生活習慣病です。
ただ糖尿病や高脂血症などの疾患になる前の段階に当たります。
そのため自覚症状はありません。また疾病基準も厳しくなっているようです。
ヘソの高さで図ってウエスト90cm(女性の場合)はやばいと思ってください。
詳しく書いていくときりがなく、難しくなるので、どういうものか気になりましたら、自分で調べてください。
ただ、ウエストを3cm減らすだけでも予防になります。また1週間に60分運動することはとても効果的だそうです。(10分×6でも20分×3でもいいそうです) なんか怠惰な私でも出来そうな感じです。
帰りに博物館に寄りました。入館料40円。安いー!
博物館はいろいろ勉強になりました。地元の絶滅危惧種が学べたり、オオサンショウウオが生で見ることができました。
たまにこういう所に行くのもいいものですね。